Сон.

Нашему организму очень важно восстанавливаться после тяжелых будней или ударных выходных, но единственное время суток, когда происходит всплеск метаболических (восстановительных) процессов в тканях организма это ночь.

Стресс.  

Под влиянием различных стрессовых ситуаций наш организм вырабатывает уйму всевозможных гормонов и веществ, способствующих катаболизму (разрушению) тканей. 

Назвать вредными эти гормоны не поворачивается язык - они нужны для реализации заветной максимы «бей или беги», помогающей испокон веков сражаться за сердце красавицы, убегать от голодного хищника или мужа той самой красавицы. 

Но в современным обществе сражаться особо не с кем, да и убегать не сильно надо, поэтому эти гормоны, вместо того чтобы помогать в экстремальной ситуации, разрушают наше тело. 

Питание. 

Сбалансированная диета - залог успеха, хорошего самочувствия и нормального веса. 

При правильном распределении белков, жиров и углеводов, при гармоничном потреблении мяса, рыбы, овощей, фруктов, злаков, орехов и прочих вкусностей наш организм получает все необходимое и даже больше, а если добавить сюда отказ от чрезмерного потребления сахара, алкоголя и табака, жить становится чуть менее весело, но более полезно.

Физическая активность. 

Каждый человек - это животное, созданное бегать, прыгать и радоваться жизни. 

Заперая себя в офис, или наоборот, обрекая на тяжелый физический труд, мы неправильно используем ресурсы своего организма. 

что помимо здоровой опорно-двигательной системы убережет вас от стресса, остеопороза и прочих неприятностей (сахарный диабет, артериальная гипертензия, деменция).

Хронические заболевания. 

Так уж получается, что не всё в этом мире подвластно нашей воле и не всегда профилактика работает так, как нам хочется. 

Иногда тяжелые недуги все-таки одолевают наши могучие тела, и в этом случае мы должны получить грамотные рекомендации от лечащего врача и следовать им, что не всегда просто.

Генетика. 

Наши гены обуславливают ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ к определенным состояниям (полнота, количество мышечной ткани, прочность костей и связок и многое другое) и то, как генетический материал проявит себя, зависит в основном от нас и немного от окружающей среды. 

К исключениям можно отнести генетические заболевания, лечение которых остаётся весомой проблемой здравоохранения.

БАДы. 

Начнём, как всегда, издалека.

Любая ткань нашего организма работает по простому принципу: если она используется, организм питает её вкусными аминокислотами, полезными жирными кислотами и прочим важным барахлом, ткань регулярно обновляется и отлично себя чувствует. 

Если же ты, дорогой друг, не используешь, скажем, мышечную ткань бицепса бедра, организм считает, что она совершенно не нужна и старается избавиться от нее, тем более что мышцы крайне энергозатратны, в отличие от жировой, которая сидит себе спокойно у вас на боках и не отсвечивает.

И уж тем более БАД не поможет восстановить организм, подверженный хроническому стрессу, недосыпающий, двигающийся из офиса до дома и обратно и получающий сосиски с макаронами и пол-литра пива два раза в сутки.

Продукты для суставов/связок/сухожилий. 

Как и в истории с БАДами любой, даже самый полезный костный бульон, жирная рыба, семена льна, листовой салат и орехи не дадут такого вау эффекта, который все от них так ждут, если не выполнены пункты, изложенные выше.

Биологически-активные добавки, безусловно, могут принести вам уменьшение болей, хруста в суставах и нормализацию самочувствия, при условии, что 

либо на вас сработал эффект плацебо что, между прочим, не так уж и плохо.