1. Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма,
играет важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и онкологических заболеваний, способствует уменьшению симптомов депрессии и тревоги,  улучшению мыслительной деятельности, способности к обучению и общего благополучия.

2. Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие.
Для поддержания здоровья рекомендуется по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в
неделю для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной физической активности в день для детей и подростков.

3. Любой уровень физической активности имеет значение. 
Физическая активность может осуществляться при выполнении работы, занятии спортом, на отдыхе или при передвижении (ходьба, езда на велосипеде).

4. Укрепление мышц приносит пользу всем возрастным категориям.
Пожилые люди (в возрасте 65 лет и старше) должны уделять особое внимание физическим упражнениям, способствующим поддержанию равновесия, координации движений, а также укреплению мышц, в целях предотвращения падений и улучшения состояния здоровья.

5. Малоподвижный образ жизни приводит к
пагубным последствиям для здоровья.

Он увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.

6. Повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни принесет пользу всем гражданам, включая беременных женщин, женщин в
послеродовом периоде и людей, страдающих хроническими заболеваниями или инвалидностью.