новейшие правила при лечении малых травм (ушибы, растяжения и тд) а также обострений хронических воспалительных процессов (бурсит, тендинит, остеоартрит) - применяется первая часть протокола «PEACE».
PEACE Острейшая фаза (0-3 сутки)
Protect
максимальный покой повреждённому участку тела от 1 до 3 суток с момента травмы.
Elevate
возвышенное (выше уровня сердца) положение конечности.
Avoid anti-inflammatory modalities
избегать чрезмерного потребления противовоспалительных и обезболивающих препаратов (кроме тех случаев, когда боль нестерпимая или мешает спать) и применения холода (излишнее подавление воспаление ведет к замедлению восстановления тканей).
Compress
использование компрессии (эластического бинта) на повреждённом участке для уменьшения отёка.
Educate
информирование пациента об активной позиции в период восстановления (самостоятельное выполнение упражнений и достаточная физическая активность).
LOVE острая фаза (после 3 суток)
Load
необходимость ранней дозированной нагрузки поражённого сегмента движением и упражнениями для правильного формирования тканей + осевая опора на конечность без выраженной боли.
Optimism
позитивный настрой и фокусировка на том, чего вы уже достигли на пути к выздоровлению.
Vascularization
аэробные упражнения (улучшают питание повреждённых тканей), что в совокупности с обезболивающим действием на центральную нервную систему способствует лучшему восстановлению.
Exercise
постепенное увеличение нагрузок на травмированные структуры в без\минимально болевом диапазоне посредством упражнений.