Травматолог Фёдоров
Гарвардская тарелка.
Жировая ткань - это энергия, заключенная в прелестные жировые клетки нашего тела - адипоциты.
И если вы не освоили в процессе эволюции фотосинтез, у меня для вас плохие новости - вы много жрете едите и мало двигаетесь, потому что из воздуха калории вы получать не можете.
И конечно же у всех вас найдется один универсальный ответ:
«Я мало ем и много двигаюсь»
на что я должен процитировать великого К.С. Станиславского:
«Не верю!»
ведь
И конечно же у всех вас найдется один универсальный ответ:
«Я мало ем и много двигаюсь»
на что я должен процитировать великого К.С. Станиславского:
«Не верю!»
ведь
основа похудения, это создание дефицита калорий в организме,
что способствует мобилизации собственных энергетических запасов, заключенных в жирок на боках подкожно-жировую клетчатку.
И я могу бесконечно разглагольствовать про то, что
• вы заедаете свой стресс пончиками и мороженым
• лучшая борьба со стрессом, это физическая активность, здоровый сон и сеансы психотерапии
• доля реальных эндокринных причин ожирения колеблется где-то около нуля, а все реплики про «больную щитовидку» - очередное заблуждение.
Но это всё вам и так прекрасно известно.
Более подробно о различных методах и способах похудения вам расскажет доктор эндокринолог, если вы имеете эндокринную патологию, или доктор диетолог, если таковой нет.
Настоятельно рекомендую обратиться!
А сегодня мы разберем одну универсальную концепцию, которую вы сможете использовать уже за ужином, хваля себя за то, что встали на путь вкусного, не грустного и при этом здорового питания.
И я могу бесконечно разглагольствовать про то, что
• вы заедаете свой стресс пончиками и мороженым
• лучшая борьба со стрессом, это физическая активность, здоровый сон и сеансы психотерапии
• доля реальных эндокринных причин ожирения колеблется где-то около нуля, а все реплики про «больную щитовидку» - очередное заблуждение.
Но это всё вам и так прекрасно известно.
Более подробно о различных методах и способах похудения вам расскажет доктор эндокринолог, если вы имеете эндокринную патологию, или доктор диетолог, если таковой нет.
Настоятельно рекомендую обратиться!
А сегодня мы разберем одну универсальную концепцию, которую вы сможете использовать уже за ужином, хваля себя за то, что встали на путь вкусного, не грустного и при этом здорового питания.
Гарвардская тарелка - это способ привести свой рацион к определенной системе, не привязываясь к строгим диетам.
Суть метода заключается в разделении тарелки на 4 равных сектора:
• два из которых вы заполняете овощами, фруктами и зеленью
• один сектор уходит белковым продуктам навроде рыбы, птицы, бобовых и орехов
• а последний сектор заполняется цельнозерновыми продуктами (хлеб, макароны, неочищенный рис и прочее).
Но вы всегда должны держать в уме главное правило - больше двигаться и оставаться активным, ведь если питаться по системе «Гарвардской тарелки», лежа на диване перед телевизором, запивая вкусняшки пивом, вы потерпите болезненное фиаско.
• два из которых вы заполняете овощами, фруктами и зеленью
• один сектор уходит белковым продуктам навроде рыбы, птицы, бобовых и орехов
• а последний сектор заполняется цельнозерновыми продуктами (хлеб, макароны, неочищенный рис и прочее).
Но вы всегда должны держать в уме главное правило - больше двигаться и оставаться активным, ведь если питаться по системе «Гарвардской тарелки», лежа на диване перед телевизором, запивая вкусняшки пивом, вы потерпите болезненное фиаско.
Подробнее с принципами питания по данной системе вы можете ознакомиться на иллюстрации, представленной выше или на сайте тарелки здорового питания, перейдя по ссылке.
Хорошего вам похудения, оставайтесь активны и здоровы, ведь болезнь ВСЕГДА легче профилактировать, чем лечить.
Хорошего вам похудения, оставайтесь активны и здоровы, ведь болезнь ВСЕГДА легче профилактировать, чем лечить.