Даже если вам слегка за 89, это не повод вешать нос и зубы на полку.
Прабабка ягодка опять.
В 1990 году ученые провели эксперимент, в котором группу 90-летних людей заставили любезно попросили качать квадрицепс (переднюю группу мышц бедра) в течение 8 недель.
Спустя 2 месяца кача сила мышц выросла в среднем на 175%, сами мышцы выросли на 10%, а скорость ходьбы увеличилась на 50%.

Как верно подметил один из моих пациентов:

"Наверно они были очень здоровые"


Спору нет: если ты дожил до 90 лет, у тебя два вагона здоровья - считай выиграл в лотерею.

Но стоит заметить, что эти пожилые, но крепкие духом люди во время эксперимента делали не простенькие упражнения вроде «стопы на себя от себя 3 раза» и «болтаем ногами 20 раз 1 раз в месяц».
Они работали с отягощениями, в силовом режиме, и им было ох как непросто.
Но именно так и мои пациенты добиваются хороших результатов - они не жалеют себя, занимаются тяжело и не стоят на месте, а прогрессируют.

Вывод?
Если бабуська и дедуська смогли накачать мышцы, вы то уж точно сможете.
Верьте в себя, ищите не отговорки но возможности и не смотрите на других, вы уникальны.