Как заставить себя выполнять рекомендации врача?
Рекомендации, которые я даю пациентам на приеме, зависят от большого количества факторов: патология и её стадия, возраст пациента и его стиль жизни, ожидания от терапии, осведомленность о различных методиках лечения и многое другое.
Но неизменными являются два пункта: контроль массы тела (большинство моих подопечных имеют избыточный вес) и лечебные упражнения, без которых все наши усилия развеются по ветру.
Наивная уверенность в том, что после консультации пациент кардинально изменит свою жизнь контрпродуктивна, поэтому я делюсь с вами методиками, с помощью которых вы сможете: 
• свернуть горы, 
• выполнить все рекомендации по занятию лечебной физкультурой и
• даже выучить иностранный язык, 
ведь они отлично подойдут для введения в вашу жизнь новых привычек, при этом оставаясь чрезвычайно простыми для исполнения.
1. Накой ляд мне все это надо?
Попытайтесь понять, а лучше записать, зачем вам выполнять лечебные упражнения: «хочу избавиться от боли в колене», «хочу гулять без усталости 2 часа», «хочу копать грядки как в былые времена».
2. Лучше каждый день по капле, чем в выходные по поллитра.
Выполнение хотя бы двух-трех подходов по 10 повторений одного упражнения в день лучше, чем вообще ничего. 

А чаще - лучше, чем реже, поэтому пять минут ежедневных занятий лучше двухчасовой тренировки по воскресеньям. 

Начните с малого и будет вам счастье.
3. Прогрессируйте без скуки. 
Без разнообразия одно и то же упражнение быстро наскучит и вы вернетесь к старым и не очень добрым обезболивающим таблеткам. 
Каждые 2-3 недели добавляйте 10-20% от количества повторений, увеличивайте веса по той же схеме, меняйте упражнения на более сложные, переходите от силовых к аэробным нагрузкам а от них к упражнениям на координацию. 

В общем развлекайтесь. 

Не надо превращать ЛФК в обязаловку и не забывайте консультироваться с доктором, а то можно наделать делов.
4. Интегрируйте привычку в рутину. 
Свяжите занятия с любой повседневной активностью - так легче будет втянуться в режим и почувствовать вкус физической культуры: «чищу зубы а потом приседаю 20 раз», «мою посуду, стоя на одной ноге», «смотрю телевизор и делаю упражнения для стоп».
5. Ведите розовый дневничок. 
Отслеживайте свой прогресс, записывая результаты - так вы сможете увидеть, какой большой путь проделали и что это было не зря.
6. Занимаетесь вместе. 
Найдите партнера по спорту, подружайку по группе здоровья или любовника на аквааэробике, который вместе с вами будет ходить на прогулки, фитнес, или занятия йогой и подарит приятные часы общения.
7. Занимаетесь по кайфу. 
Купите классные леопардовые лосины (даже если вы мужчина), красивые гантели и яркие резиновые ленты, чтобы занятия доставляли вам эстетическое удовольствие, помимо удовольствия обладания шикарным здоровым телом без боли.